目をいたわる
コンタクトは正しく使用しないと、目に大きな負担をかけてしまいます。特に、毎日パソコン画面をずっと見て仕事をするという人は、眼疲労を起こしやすくなってしまいます。ワンデーアキュビューなどの使い捨てコンタクトなら、衛生面では安心ですが、自分の視力にあったものを選ぶことが重要です。目に合わないものを使用し続けると、目の負担となって視力はさらに落ちていきます。目が疲れやすいという場合は、コンタクトが合っているかどうか、再確認してみると良いですよ。
疲れ目は軽視せずに、早めに対処することが大切です。放っておくとどんどん症状が悪化して、眼科医での治療が必要になってきます。眼疲労からは体中にさまざまな弊害を起こすこともあるので、軽く見ていては危険ですよ。
毎日の疲労は、その日のうちに癒すことが先決です。ビタミン配合の目薬をこまめにさしたり、サプリメントで足りない栄養を補うなどもおすすめです。
ビタミンB１、ビタミンB２、ビタミンB１２などは特に意識して摂取すると良いですよ。末梢神経に働きかけて、疲労物質の代謝を促してくれます。ビタミンEも、血行を促進する栄養素なので、目の疲れをとるには有効な栄養素です。
そして眼精疲労の予防には、ブルーベリーやビルベリーなどがおすすめです。これらに含まれるアントシアニンには、目の網膜の疲れを回復させる働きがあります。サプリメントとしてだけでなく、果物そのものを食べたり、ジャムなどの加工品からも、美味しく栄養素を摂取することができておすすめです。