複数摂る方法

複数のサプリメントを摂取する場合、配合成分の働きが重複してしまったり、サプリメント同士の組み合わせが悪いと栄養素がうまく働かないというケースがあります。組み合わせはサプリメントを３つに分類するとわかりやすくなりますよ。

〈動植物由来〉
本来は食品として摂取するものを、有効成分だけ凝縮したタイプ。
大豆イソフラボン、ブルーベリー、クランベリーなどの食品から作られるサプリメントは、食品にアレルギーがある場合を除いて基本的に組み合わせルールはありません。

〈香辛料由来〉
香辛料として使われる成分に由来したタイプ。
カプサイシンやウコンなどがこのタイプにあたりますが、動植物由来のものと同様に、組み合わせは自由にできます。

〈香草・ハーブ類〉
日常の食事からは摂取することができない薬草やハーブなどから作られたタイプ。
このサプリメントは組み合わせに注意が必要です。たとえば女性ホルモンと同様の作用があるプエラリア・ミリフィカと、同様作用があるチェストツリーを同時に摂取すると、効果が大きくなりすぎることが心配です。薬効のような作用をする場合もあるので、こうした過剰摂取から副作用を引き起こすこともあります。組み合わせには十分注意しましょう。

サプリメントの組み合わせに迷ったら、こうして３つに分類すると、判断できますよ。
サプリメントを摂ることは、最高の状態で健康を維持しようという精神のオプティマム・ヘルスに通じます。